jak zmienić

Cel: Najlepiej to dobra masa mięsniowa + siła. Dieta będzie pod mase. przysiad 70 x 7, klasyczny martwy ciąg 68 x 8 , wyciskanie na ławce leżąc 50 x 8 To jak mam te barki ćwiczyć? Czy może powinienem zmienić trening na jakiś inny? Zmieniony przez - Tronez w dniu 2013-06-21 21:38:14

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

A czy nie powinno się ćwiczyć tricepsa razem z bicepsem?W zeszłym tyg poleciałem takim planem jak napisałem,powiedzcie mi co mam zmienić w tym tyg??Dodam że złapała mnie choroba i nie wiem kiedy teraz pójde na trening.W dodatku mam zakwaski po treningu pleców i barków.

dobra zrobie jak radzicie... uloze diete i jesli juz to zrobie zaczne jesc chociaz nie wiem co mam w niej zmienic to wtedy zabiore sie za koks ocywiscie gdzies kolo stycznia nie predzej dlatego Was pytam o rade... dzieki za info i mam nadzieje ze odpowieicie na moje pytanie... Jesli twiedzicie ze ni warto brac koksu w mojej sytuacji to ok... [...]

[...] a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. A białko brałbys ok 45 min po treningu i wetedy wziołbys juz mniej ok 15-20gr tak samo na noc,lub gdy nie masz szybkiej przemiany to samo białko na noc [...]

[...] do ćwiczenia każdej grupy mięśniowej raz w tygodniu przy 5x5, ale podejrzewam że chodzi mu o zwiększenie masy klatki piersiowej, a trenowanie dwa razy w tyg tak dużej grupy jak plecy i razem z klatką, według mnie za duże wymęczenie organizmu, nie będzie odpowiedniej regenracji. A przy masowaniu klatki jeden trening to za mało w tyg według mnie [...]

to najwyzszy czas to zmienic. rozumiem,ze nog takze nie cwiczyles,jak nalezy?

[...] na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko podane jak na tacy :) i wtedy ustalimy ilosc kcsl na minusie co zmienic co dodac i bedziesz mial dobrze zbilansowana diete ktora w pozniejszym czasie i tak przejdxie pare korekt ale [...]

[...] wychowales sie na chipsach, coca-coli i telewizji to nie moge za duzo do ciebie oczekiwac ale posluchaj mnie jeszcze raz TLEN JEST TRUJACY PONIZEJ 40 m w takim stezeniu jaki jest w powietrzu. A jak nie wierzysz to proponuje ci zabrac butle z tlenem(O2) zanurzyc sie na pare metrow (ok 10) i juz wtedy nikt nie bedzie ci nic musial udowadniac [...]

Czyli co micha moze byc a jak nie to co na co zamienic bo od jutra chciał bym pocisnac 2 tyg na tym i wrzucic kolejne info czy cos sie zmieniło czy tez niea jak nie to co na co mam zmienic pozdrawiam :)

żeby zrzucic tłuszcz trzeba coś zmienić, wiec wybór należy do ciebie, koniec spamu już, jak zdecydujesz sie na diete i ją wstawisz do oceny to sie poprawi a narazie powodzenia i pozdro.

białka tak z 40 gram mi poleci w dół bo mam zamiar zmienić , a węgle to jak pisałem od soboty do niedzieli będą mocno ładowane :P Czyli tak źle nie będzie . No wiecie jakbym mógł jeść jak wy że wszystko dopięte na ostatni guzik to bym chyba z kasą nie wyrobił bo juz jest krucho , a na wakacjach chyba prace dorywczą będę miał :P A ja myślę że na [...]

W sumie to juz w to wbijam kto wygra , mimo , ze jak Rysio przegra to na konkurencyjnym forum strace 350 sogaczy hehe , mimo wszystko wygra chyba jednak Aronio , wg. jego trenera plan maja podobny wiec walka nie bedzie chyba bardziej agresywna , Arona bedzie czekal na ruch Silvy , obalenie i przytrzymanie na glebie , ale moze Wand sprawi , ze [...]

Zakres możesz zmienić i zobaczysz jak ciało zareaguje. Reszta uwag - brak zastrzeżeń, wszystkie są słuszne, przy planie bym pozostał, skoro się sprawdza. Gratuluję udanej redukcji! Udowodniłeś wszystkim, że nie ma, że się nie da, tylko że się nie chce.

a w tym kalkulatorze jak wybieram produkt to jak potem ilosc zmienic? @edit: ok mam Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 17:00:08

[...] hasło na nich Chyba, że źle zrozumiałem ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

efekty będą, jak pisałem jest to 2gie podejście. przy pierwszym były efekty, teraz też tak będzie, tylko wtedy psychicznie nie wytrzymalem takich posiłków. co do treningu zawsze można coś zmienić, moze jakieś propozycje? ;) Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-06-23 00:50:44

dawki troche duze jak dla mnie, ale to mozna zmienic..ciekawy cyklon, tylko napewno bez primy bym bral bo po1 za duzo, po2gie nie dostane raczej dobrej..a co polecasz z igfem? jak to wkomponowac? myslalem 4tyg przed i 4po cyklu, ale podobno bez testa to h.u.j.n.i.a...

Jak jestes na redukcji to liczysz sie z najmniejsza strata masy miesniowej czy sily. Generalnie to powinienes zmienic trening i nie robic tego samego tylko duzo mniejszy ciezar, inny zakres powtorzen itp. Inna kwestia, ze te utracone kilogramy na sztandze bardzo szybko wracaja przy optymalnym treningu.

Ja uważam, że nie, lecz nie jestem expertem To jak moja dietka jest już OK czy cos jeszcze zmienić? PISSSSACCCC